Akota ndo ti Pédale .
A leke aye ti sarango na aérobic nga na ngangu .
Nde na a-équipement ti aérobie so ayeke sara kua gi oko, lo lingbi ti wara a-entraînement use ti "aérobic + ngangu ti tere ti zo" na lege ti a-mouvement so abungbi ni tongana step squats na lunges. A yeke sara si zo ayeke gbu ngangu na yâ ti bê ti lo, me a yeke sara nga si muscle ti gluteus, ti gere nga na ti core akpengba. Tongana mbeni ye ti transition so abungbi a-aérobic ti tongo nda ni na a-entraînement ti kusala, a lingbi biani na abezoin kue ti londo na niveau ti tongo nda ni ti si na a-entraînement ti kota ndo.
Aye so a hunda ti sara na kua na yâ ti a-événement ti dengo buze nga na ti da .
Na yâ ti a-gymnase ti dengo buze, a yeke sara kua tongana kota ye so ayeke mû maboko na azo ti sara a-étude ti groupe so azo aye ni mingi tongana step aérobic nga na HIIT, na a yeke sara ngangu na ndo ti azo so ayeke sara a-érobic na yâ ti gymnase ni. Na yâ ti ada, kota ti lo so ayeke ngangu pëpe nga na aye ti nzoni so lo yeke sara ti bata na aye asara si lo lingbi na ando so ndo ayeke dä mingi pëpe tongana ada. Na lege ti hundango ye ti ngoi so aninga- ti tene a sara sport na yanga-da na ngoi ti peko ti -pande, a ga mbeni kota ye ti sarango na sport na yanga-da.
Tendance-Aye ti kusala so a mû maboko na ni na lege ti marché nga na andia
Akota ndokua ti dengo buze ayeke bata maïngo ti ala lakue na mbeni wungo ti maïngo ti ngu oko oko so ahon 12%, na a-image ti ndara asigigi tongana afini moteur ti maïngo. Na ngoi ni so, a zia lo na yâ ti akota mbage ti andia ti kodoro ni so a leke ni nzoni nga a mû maboko na lo na lege ti andia ti kodoro ni so abâ tënë ti seni. Lo leke lege ti guengo na li ni ti “securité, ndara, na multi-fonctionnalité” so ague oko na akota ye so ayeke si na yâ ti kua ti lekengo tere ti zo, na a sara si place ti lo angbâ lakue ngangu.
Core Entry-Niveau ti aye ti kusala teti Aérobic ti dunia kue
Na lege ti akete mouvement ti step-impact nga na mbeni lege ti kusala so ayeke ngangu pëpe, a zi asioni ye so ayeke sara si zo ayeke na vundu na yâ ti a-exercice ti aérobie ti kodoro. Tongana ti so a yeke nzoni ti soro ti sara aérobie ndali ti azo so akomanse ti sara sport, awali, nga na azo so ayeke na ngu mingi nga na ambakoro, a yeke mû lege na azo ti wara “aye ti sarango na aérobie so ayeke na zero-threshold.” A hunda pëpe ti wara mbeni fondation ti azo ti kua ti to nda ni hio, na a sala si a yeke mbeni kota ye so asala si azo mingi ayeda na salango aérobie.
Fango nda ti aye
Akota ye ti nzoni
A yeke ngangu pëpe ti wara ni:
Ti tambela na gere ayeke sala ngangu mingi pëpe na ndo agenou nga na agere ti tele, na a yeke kete mingi ahon kpengo loro nga na ambeni ngia nde. A leke ni na mbeni panneau so ayeke glisser pëpe, na a sara si zo awara kpale pëpe na ngoi ti sport, so alingbi na azo so ayeke na kobela ti li.
Ndo so ayeke nde-Batango ye na ndo ni:
A yeke kota ye, a bata ni na nduzu, a mû ndo so ayeke kete ahon 0,05m2, na kilo ni ayeke gi 3-8kg. A lingbi ti yô ni hio na mbeni zo oko, na a lingbi biani na aye tongana ada ti da nga na akete da ti salango ngia ti tele.
Nzoni ngere-Salango kusala nzoni:
A yeke futa nginza ti azo so ayeke vo ye na nginza mingi pëpe, aye so a yeke kä ni na yâ ti amagazin ayeke ninga mingi, a yeke futa nginza pëpe ti bata ni na pekoni, nga a yeke sara kua na ni teti angu 5-7. A yeke mbeni ye ti salango na ngia so ayeke ga na nginza mingi na so a lingbi ti komande ni.
A yeke sara si ngangu ti mo ayeke changé:
Na lege ti konongo wala ziango na gbe ni yongo ti pédale wala salango ye alingbi na a-haltère nga na a-bande ti gbungo ngangu, lo lingbi ti wara mbeni formation ti gradient kue so alondo na réhabilitation ti kete -ti si na moyen-kota wâ ti mafuta.
Akota kusala
Efficace ti gbingo mafuta na ti lekengo ni:
30 Minute ti entraînement ti tambelango na gere so ayeke na ngangu mingi alingbi ti gbi acalorie 200-350, ti sara mbilimbili exercice na muscle ti cuisse, ti hanche nga na ti go, ti sara si akete ligne ti terê ti zo aga nzoni, nga ti wara aye use so lo zia na gbele lo ti sara: ti zi mafuta nga ti leke terê ti lo.
A yeke sara si bê ti zo ayeke sara kua nzoni:
Ti tambela lakue na lege ti rythme alingbi ti sala si bê ti zo apika nzoni mingi, ti sala si bê ti zo asala kusala nzoni, na ti sala si bê ti zo agbu ngangu na yâ hungo pupu, so alingbi tongana mbeni kota kusala ti salango aérobie.
Kpengba Core & Coordination:
Ti bata tele ti zo na lege ni na ngoi ti tambelango na ngangu ayeke sala si muscle ti yâ nga na ti yâ ti zo asala kusala. Ti sala ye alingbi na asalango ye tongana alternation ti gauche-droite na guengo na li ni-na peko alingbi ti sala si amaboko ti tele ti zo asala kusala nzoni nga na ngangu ti komande ti neuromusculaire.
Réhabilitation & Amélioration ti ngangu ti muscle:
A lingbi ti sala kusala na low-height, slow-paced entraînement ti kiri na ngangu ti muscle ti ambakoro, ti leke muscle ti plancher ti bassin na peko ti dungo molenge, na ti lekengo kusala ti a-articulation na peko ti so zo awara sioni na yâ salango ngia, yeke yeke ti kpengba ngangu ti muscle.
A-application ti scénario
Azo ti dengo buze:
A yeke wara na yâ ti a-équipement ti aérobie nga na a-étude ti groupe ti a-gymnase professionnel, nga na mbeni kota ye so ayeke mû maboko na azo ti gboto awali.
A-événement ti Fitness na yanga-da:
Teti so a yeke kota ye ti salango na aérobie na yanga-da, a hunda pëpe ti zia mbeni ye na ndo ni so ayeke ngangu. A lingbi ti sala kusala na ni teti formation ti zo mveni na lege ti a-APP ti salango ye ti tele wala a-étude ti vidéo, na salango ye alingbi na alege ti ngoi so a kangbi yâ ni.
A-événement ti dengo buze:
Projet ti experience interactif na yâ ti a-équipe ti akota ndokua nga na a-carnaval ti fitness, ti sara si azo amû mbage nga ti duti beoko na yâ ti a-équipe na lege ti aérobic ti groupe.
Aye ti Produit ni
Aye so ayeke nzoni nga so ayeke ninga:A leke panneau ni mingi ni na PVC so ayeke glisser pëpe wala na mousse so ayeke na kota densité, na gere ni ayeke na plastique ti ingénieur ABS, so alingbi ti yô kungba ti 150{4}}200kg, so alingbi ti buba pëpe nga so alingbi ti buba pëpe.
A yeke nzoni ti leke yongo ti mo:A mû maboko na a-niveau 3-4 ti lekengo ye hio, so amû lege ti changé ngangu ti formation sân ti tene a sara kua na agbakuru ti kua, ti sara ye alingbi na abezoin ti formation ti agroupe nde nde.
Ngangu ti sara kua:A lingbi ti sala kusala na ni na lege ti salango ye nde nde tongana tambelango na gere, lunge, squats, na ziango gere na nduzu, so alingbi na abezoin ti akota ye mingi tongana salango aérobie, salango ngangu, na salango ye na lege ti équilibre.
Adaptation ti lekengo ye so ayeke kpô:A leke na base ni a-pad so ayeke glisser pëpe nga so ayeke sara si go ti zo atoto pëpe, a yeke sara bruit pëpe na ngoi ti formation, a yeke sara ngangu na ndo ti avoizin pëpe, a lingbi ti sara kua na ni na yâ ti da nga na ada.
Tongana mbeni oko ti azo so ayeke sara kua ti lekengo apédale nga na azo so ayeke mû ni na azo na Chine, a yeke wara anzoni ye nga na ngere so ayeke ngangu pëpe. Pardon, duti na kite pëpe ti vo pédale so ayeke ngbâ kete ti kä ni ge na yâ ti usine ti e. Sara lisoro na e ti wara mbeni kua so a leke ni nde.