Tongana nyen la afini zo ayeke sara kua na zo ti kpengo na kutukutu ti Indoor nga na ngoi oke la ala yeke sara kua na routeur ti Indoor .

Tongana nyen ti sara kua na zo ti kpengo na bateau ti da .
Ti sala lakue sport na zo ti kpengo na kutukutu ti Indoor alingbi ti sala ngangu na ndo salango ye ti aérobie, so ayeke mû maboko mingi ti sala si mafuta aga kete. Kozoni ti tene e sara kua na ni, a lingbi e sara ambeni exercice ti chauffage, e sara jogging wala e sara si e wara kpale na yâ ti angia ti wanguru. Tongana mo yeke sala kusala na zo ti kpengo na bateau ti Indoor, a lingbi mo sala kozoni mbeni vérification ti batango tele, so ayeke kota ye. Na pekoni, tongana mo yeke sara si mbeni faute ayeke dä pëpe, a lingbi mo leke gere ti mo na ndo ti pédale ni, mo gbu maboko ni ngangu, mo zia ambage ti gbe ni ayôro gere ti mo, mo gboto maboko ni na mbage ti nduzu ti yâ ti mo, na pekoni mo kiri na kusala ti lekengo ye ni, na mo sara pratique fani mingi.

A yeke sara ande kua ti routine ti Indoor ni juska lawa .
Azo mingi ayeke sara kua na zo ti kpengo na bateau ti Indoor ti sara si mafuta aga kete. Ye oko, tongana mbeni salango ye ti aérobie, ti tene a sala ye, a lingbi a sala si ngoi ti salango ye ni aduti kamême ndambo ti ngbonga kozoni si mafuta ato nda ti gbi. Na tongo nda ni, a lingbi ti zia ngangu na ndo ti mbeni ye na ti kono yâ ni tongana a hunda ti sara tongaso.