Tongana nyen ti sara kua na Atrésor ti mo?

Xiao Bian ahinga so alege ayeke mingi ti sara sport, na fani mingi lege so a yeke sara kua na ni ayeke tambela. Azo mingi ayeke gue ande na gym wala même ala yeke wara mbeni Tread-mill na yanga-da ti tene a nzere na ala. Ti kpe na ndo ni alingbi ti kangbi yâ ti aérobie nga na anaérobie, me so ayeke pëpe kota ye ni, kota ye ni ayeke tongana nyen la azo kue ayeke sara kua na ni nzoni.
Peut-être e hinga pëpe tongana nyen ti sara kua na Tread-mill. Fadeso, zia e mû na mo mbeni kozo tënë.
1. A lingbi mo te mbeni ye kozoni si mo sara kua na Tread-moll ti sara sport. Mo lingbi pëpe ti te ye na yâ ti mo senge. Ye so ayeke nde na tënë ti kpengo na yâ ti parc. Peut-être mo yeke te gi kobe na peko ti so mo kpe na gigi. Me tongana mo yeke sala kusala na exercice so, a lingbi mo te ambeni banane ti mû maboko na mo ti mû maboko na mo na ngoi ti kpengo loro na ti tï pëpe na ndo ti Tread moll na peko ti so mo wara ngangu.
2. Zia abongo ti sport so alingbi ti kpe, me pëpe kota mingi wala so ayeke kete mingi. Mo mû tele ti mo pëpe ti yü a-épaule wala ti yü gi a-chaussettes teti mbeni ngoi, teti so ye so alingbi ti buba gere ti mo hio.
3. Soro mbeni mode ti kpengo loro so alingbi na dutingo ti mo. Tongana mo yeke na yanga-da, mingi ni a yeke leke ni na lege ti tongo nda ni hio, so a yeke sala kusala na ni gi na yanga-da. Mode na yâ ti gymnase ni ayeke standard mingi. Mingi ni, tongana mo ye gi ti sala sport na ti leke tele ti mo pëpe, a yeke nzoni ti tene azo so ayeke vo ye asala kusala na ni.
4. Teti so Tread-tlow ayeke mbeni ceinture ti yongo ye, a lingbi mo bâ lakue droit na devant tongana mo yeke kpe, na mo bâ ndo pëpe na mbage ti koli wala ti wali ti kpe ti tï ndali ti so mo gue na mbeni ndo nde.