A-appareil ti kpengo na vélo ti dynamique

1. A lingbi tere ti zo ni angbâ nzoni .
Tongana mo yeke tambela na ndo ti mbeni vélo so ayeke na ngangu, a lingbi a zia tele ti mo na ndo ti akamba ti yâ ti mo, na a yeke na a-cuisse nga na a-attention tongana centre ti gravité, ti tene mo ngbâ ti duti nzoni. Tongana mo yeke tambela, a lingbi a zia ni pëpe wala a turnê ni pëpe. Aye ti senda-ye afa so a yeke mbeni nzoni lege ti kono yâ ti ngangu ti gere.

2. Naturelle courbure ti maboko na ti peko .
Tongana mo yeke kpe na vélo so ayeke na ngangu, a lingbi peko ni akuku na devant na lo luti ngangu pëpe. Tongana peko na taille ti lo angbâ ti duti nzoni pëpe, a lingbi ti sara si zo abâ pasi na peko ti ngoi. Na ndo ni, ti sala kusala mingi na taille nga na peko ti tele na yâ ti fini ti lâ oko oko ayeke sala si dutingo na ngangu pëpe nga na dutingo beoko, ye so ayeke mû maboko ti sala kusala nzoni na ndo a-oto so ayeke na ngangu. Na oko ngoi ni, a lingbi maboko ni afa nga mbeni ye so ayeke na lege ni na ngoi ti kpengo na mbarata. Tongana mo yeke kpe na mbarata, tongana maboko wala a-épaule ni akpengba nga ayeke sara kua, a lingbi ti sara si zo abâ pasi ndali ti so lo sara kua nzoni pëpe na ngangu na ndö ti poignet nga na coude, nga dutingo ti maboko ni ayeke sara nga ngangu na ndo ti angle ti courbure ti peko.
Tongana ala yeke sala akusala ti kpengo na vélo na gigi, ambeni zo alingbi ti sala ngangu ti ala kue ti bi bê na ndo lege so ayeke na devant ti ala na ngoi so ala yeke kpe na mbarata, na a sala si ngangu ahon ndo ni na ndo go ti ala nga na go ti ala, na ye so ayeke sala si muscle ti ala akpengba nga ala yeke na vundu. A lingbi mo wu tere ti mo nga na go ti mo, mo bata bango ndo ti mo na devant ti aroue ti devant ni, nga mo sara kua na ambeni lumière nde so alondo na coin ti lê ti mo ti bâ lege so ayeke na devant.

3. Tambela na gere ti mo .
A lingbi a zia agere ti gere so ayeke na ndo ti mbeni vélo so ayeke na ngangu na ndo so alingbi ti wara ye so alingbi kue nga so ayeke sala kusala nzoni, so na pekoni ayeke sala si vélo ni ayeke tambela hio mingi nga ayeke ngbâ lakue. Kode so ayeke na lege ni ayeke ti tambela na ndo kota ndo ti gere so ayeke na peko ti agere ti gere ti pédale ni, na ti sala kusala na gere ti devant ti tambela na ndo ni, ahon ti sala kusala na ngangu so ayeke na yâ ti arche ti gere ni. Na lege so, a lingbi ti sala kusala na akota muscle so ayeke na tele ti cuisse ni nzoni. Tongana mo yü abongo ti kpengo na vélo so ayeke ti azo so ahinga ti kpe na vélo, ndo so mo yeke bata bongo dä alingbi ti leke gere ti mo na ndo ti pédale ni ti tene mo lï pëpe.

4. Bata mouvement circulaire .
A yeke sara kua na mbeni cycle so ayeke circulaire, na tongana a yeke sara kua na pédale ti vélo so ayeke dynamique ti fa mbeni angle so ayeke nduru na cercle ni, ngangu ti kpengo na ni ayeke duti nzoni. Gi na lege ti anzoni salango ye alingbi ti sala kusala nzoni na ngangu ti ala ti tele na yâ ti fango ye so ayeke ga, yongoro-distance dynamique ti kpengo na vélo, wala a-épreuve. Kode ti lekengo mbeni cercle so ayeke mbilimbili-kue na mbeni pédale ti gere so alingbi na mbeni montre ayeke tongaso:
1) Etape na ndo ti pédale ti vélo so ayeke na ngangu na mbage oko na zia ngangu ti descend juska a si na mbage ti ngbonga oku.
2) Tongana a yeke na yâ ti pédale ti vélo so ayeke na dynamique na yâ ti mbage ti ngbonga 5-7, tongana pédale ni asi na ndo so ayeke na gbe ni, gere ni alingbi ti zingo na ti yôro ni nzoni, na a lingbi ti pika ni na ngangu pëpe.
3) Na peko ti ngangu ti mbeni gere ni nde, na lege ti ndara, kiri na ngangu ti kpengo na vélo so ayeke na ngangu ti kiri na mbage ti mbage ti peko ti ngbonga mbasambala ti gue na mbage oko.
Asalango ye so ayeke na nduzu ge ayeke mbeni forme so ayeke mbilimbili-kue. Tongana a fa ni na mbeni forme ti ovale, a yeke sara si a-oto ti dynamique ni ayeke tambela na ndo ti coussin ni, so ayeke nzoni pëpe ti tene a ngbâ nzoni nga ti sara kua nzoni. Ye so alingbi ti si ndali ti so place ti duti ni ayeke ga kota mingi wala ayeke kete mingi, na gere ni ahunda ti tene a leke ni droit ahon ndo ni wala ti sara ye na lege ni; A lingbi nga ti si so guengo na li ni ti sese ni alï mingi, na pédale ni angbâ ti sala ngangu même na peko ti so lo si na ndo ti ngbonga oku.