Attention A hunda ti tene a sara kua na Rower ti yâ ti da!

Na yâ ti aye ti fango ye, zo ti kpengo na kutukutu ti Indoor ayeke mbeni nzoni ye mingi. Mbi mä na bê biani so ambeni zo wala ahinga ni nzoni, na aye ti nzoni mingi ayeke dä so zo ti kpengo na kutukutu ti Indoor ayeke wara, me azo mingi ahinga pëpe akpale so azo so ayeke kpe na yâ ti da ti Indoor ayeke na ni, na lege ti ndara wala ambeni zo ahinga ni. Tongaso, akpale wa la azo mingi ayeke wara na yâ ti demande ti azo ti kpengo na kutukutu ti Indoor? Sara hange. Zia e bâ ni legeoko!

A yeke na lege ni ti tene zo ti kpengo na bateau .
1. A hunda pëpe ti gbu kate ti mo na ngoi so mo yeke zi kate ti mo. A-épaule ni ayeke tï na sese (abio ti a-épaule ni ayeke gue na gbe ni), na a yeke mo bâ mo tene ambeni zo ayeke pusu a-épaule ti mo ngangu na yâ ti kua ni kue.
2. Bata neutralité ti disque intervertébral na kanga lege na mo ti tambela. Lo sara kua na akota ngangu tongana yâ ti lo ti mû maboko ti kpengba yâ ti tere ti lo.
3. Soro kilo ti net so alingbi ti tene mo duti na yâ ti système ti antagonisme.
4. Plié na peko ti bio ti go, pusu a-coude ni na peko na nduzu, na zia collarbone ni na yâ ti forme.
5. A hunda pëpe, yôro li ti mo na nduzu mingi. Na oko ngoi ni, dabe ti mo ti dabe ti mo ti pusu na sese akamba ti mo.

Akpale so ayeke si ka mingi na yâ ti sarango kua na routeur ti Indoor .
Na ngoi so mo yeke kpe na bateau, a yeke sara kua na a-extension 90% ti a-extension ni, tongaso a yeke biani nzoni ndali ti azo so ayeke sara kua na yâ ti a-extension so ayeke mû mbage mingi pëpe na yâ ti akusala kue ti sarango na sport. Na oko ngoi ni, a yeke nga na nzoni ngangu na ndo salango kusala na muscle ti Latissime dorsi, so alingbi ti sala si colonne vertébrale ni ayeke na mbeni kota ndo ti kusala na yâ ti flexion ti devant nga na guengo na li ni ti tele ti zo, tongaso si a lingbi ti sala kusala na a-articulation ti bio oko oko ti colonne vertébrale. Ye so ayeke sara si muscle ti zo kue ayeke sara kua nzoni, me a yeke sara nga si a yeke sara kua nzoni. Tongana mo yeke fa ye na azo ti kpengo na bateau, a yeke kota ye ti bi bê na ndo guengo na li ni ti salango ye ni, na a hunda pëpe ti kanga lege na salango ye oko oko ti pusungo na ti kono yâ ni, ti sala si a zia nzoni ndo. Tongana ngangu ni ayeke kete mingi, a-muscle ti tere kue so ayeke mû mbage na yâ ti akusala ti fitness ayeke wara lege pëpe ti wara flexion, ti extension wala ti contraction so alingbi.

Ti sala si a-mouvement ti kpengo na bateau na lege ti simulation, so alingbi na a-club ti salango ye ti tele nga na angia ti da, salango kusala na akete kete ye ti muscle na yâ maboko, na gere, na ndo ti taille, na ambeni ndo nde, na salango kusala na flexion na extension ti agroupe ti muscle na lege ni, ayeke mû maboko mingi na salango ngia ti taille na alingbi ti sala si vundu ti peko aga ngangu pëpe. Na oko ngoi ni, a yeke sara si physiologique ti groupe ti azo so ayeke na kobela ti li ayeke sara kua nzoni. Surtout so alingbi na azo ti kua ti Chine so ayeke avuru zo -}}}dent so ayeke sara kua na gbele a-ordinateur teti mbeni ngoi.

A-machine so ayeke sara kua na lege ti routing ayeke sara nzoni mingi na zo ti sara sport, tongaso azo kue alingbi ti tara ni. Na lege ti anzene nzene ye so ayeke na yâ ti a-machine ti kpengo na bateau, a lingbi zo oko oko abi bê mingi na ngoi so lo yeke sara kua na ni. Tongana a lingbi ti sala kusala na ala nzoni mingi pëpe, a lingbi ala gbu nda ti azo so ayeke sala kusala na ni na ala mû peko ti ye so ayeke si pëpe ti kpe ti sala sioni. Gi ti bi bê mingi na ndo ni.