Aye ti nzoni so zo ayeke wara na lege ti kpengo na vélo ti Dynamique ti leke na aye .

Na ndo ti tënë ti ziango kilo na ndo ti zo nga na ziango mafuta na yâ ti zo, a yeke sara si zo awara kpale hio. Ti sala kusala lakue na a-oto so ayeke na ngangu ti sala kusala alingbi ti sala si kilo ti zo adë nga ti sala si mafuta ti tele ti lo adë. Na bango ni, ti kpe na vélo teti penze-ngbonga 45 alingbi ti gbi acalorie 400 ti si na 500. Ti sara sport aninga alingbi ti leke mbeni pendere tere nga ti mû maboko na mo ti zia kilo ti mo nzoni.
Ti kpengba tere ti zo nga ti sara si bê ti zo asara kua nzoni. Ti kpe na vélo so ayeke na ngangu ayeke mbeni mara ti kusala so ahunda ti tene a sala mbeni wungo ti salango ye na mbeni ngangu nga na ngangu ti fango ye na yâ ti mbeni ngoi, na lege ti akusala so ayeke gue na li ni nga na fani mingi, ti tene yeke yeke a kono yâ ti bê ti zo na yâ ti kota wungo ti bê so a fa. Ti bata mbeni ngangu ti kpengo na vélo teti mbeni ngoi alingbi ti mû maboko ti sala si bê ti zo asala kusala nzoni ahon.

Lean cuisses, pratique ti high. Kota ye so ayeke sara si zo ayeke kpe na vélo so ayeke na ngangu ayeke ti sara kua na tere ti lo, tongaso na ngoi ti sarango sport, a lingbi lo zia si akamba ti yâ ti lo nga na ti go ni asara kua maboko na maboko na abongo ti lo. Ye ti peko ti kpengo na vélo so ayeke na ngangu ayeke mbilimbili polele teti amolenge-wali, na a lingbi a bi bê ti hinga nzoni dutingo ti sala kusala na ndo ti go, so alingbi ti mû maboko ti fâ yâ ti go ni na ti zia ni na sese.
Ti kono yâ ti taille nga na ngangu ti yâ ti zo. Na ngoi ti kpengo na vélo so ayeke na ngangu, a lingbi a sara ngangu na ndo ti gere ti zo nga na ndo ti go ti lo. Ye so alingbi ti kpengba yâ ti zo nga na yâ ti lo, na kpengo na vélo so ayeke na ngangu alingbi biani na azo so fani mingi ayeke wara vundu na peko.

Kanga lege na tension ti mo. Ti kpe na vélo dynamique alingbi nga ti kanga lege na kobela ti li, na ambeni ngoi nzoni ahon yorö. A lingbi nga ti kanga lege na kilo ti zo ti ga kota, ti sara si lo ga sclérose nga ti sara si bio ti lo akpengba.
Sara mbeni forme ti terê so ayeke nzoni-kue. Ti kpe na vélo ti dynamique ayeke mû maboko na mo pëpe gi ti zia kilo ti mo, me a yeke sara nga si tere ti mo ayeke symétrique nga ayeke nzere, na ambeni kusala ti lekengo ye ayeke dä.